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!!!強力なモチベーションを作る15の習慣
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!!!やる気が続かない人の共通点
!グズグズして、いつまでたっても行動しない
!感動の涙を流す自分に酔いしれる
::手段が目的化
!傷をなめあう仲間に囲まれている
!理屈で納得しないと何もしない
::理屈抜きにとりあえずやってみる姿勢
::たいていの人は失敗しないはずと確信しなければ行動しない
*いつの間にか時が過ぎる
!口先だけの評論家になり、グダグダ語る
::いくら知識を持っていても行動しなければ何の役にも立たない
::成功への道のりはトライ＆エラー
*分析すべきは自分のエラー
*エラーを反省し、次へつなげる
!できない理由を偉そうに並べたてる
::否定思考では絶対に成功することはできない
::稲盛和夫氏の人生の方程式
*成功要因=能力×やる気(モチベーション) × 考え方
**考え方がマイナスだと、結果マイナスにしかならない
!まるで執着心がなく、ナヨナヨしている
::執念、気合があれば、人生大概のことは成し遂げられる
::ナポレオン・ヒル
*「強烈な性的エネルギーを願望実現や目標達成のエネルギーに転換せよ」
::明確な人生目標を持つことでクリアできる
!自分が何をしたいのかがわからない
::プロセスを含め人生という旅を楽しむ
!!!人生を変える！「目標」の見つけ方
!自分の棚卸をする
::できるだけリストアップ
*やりたいこと(Do)
*ほしいもの(Have)
*なりたいもの(Be)
::欲望リスト
::自分自身がよく見えてくるはず
::思いつくままに書き出す
!「カミナリ療法」で制約を取り払う
::「人生のあらゆる制約」
*やりたいことをうまく書き出せない理由
*時間の制約、お金の制約 など
::「カミナリ療法」
*アラン・ラーキン
*6か月後にカミナリに打たれて死んでしまうとしたら何をするか？
**時間意識を高める
**真剣に生きていく
!「欲望」から「願望」をピックアップする
::目標発見へのステップ
*欲望 → 願望 → 目標
::欲望リストから吟味し願望を選別
::価値観がどこにあるか
*物中心
*人中心
!「SMART法」で「願望」を「目標」に変える
::SMART法
*S(Specific)=具体的
*M(Measurable)=測定可能
*A(Action-oriented)=行動中心
*R(Realistic)=現実的
*T(Time-limited)=期限を設定した
!7つに分けて「人生目標」を立てる
::1.仕事
::2.お金
::3.趣味
::4.家族
::5.健康
::6.勉強・自己啓発
::7.その他
!5年後、1年後の具体的な「人生目標」を作る
::中期目標として5年後
::短期目標として1年後
::書き出す
*自宅の壁に張り出す
*たまに取り出してみる
**財布
**手帳
*毎日の生活に活かさなければもっていないのと同じ
Out of sight, out of mind.
!主語なしの「人生目標」を立てる
::ワンランク上の目標
*エンドレス
*無私
**業界のため
**地域のため
**日本のため
**世界のため
**人類のため
!!!モチベーションをピークにする10の方法
!心を真っ白にする
::まずは無心になる
*プチ瞑想
**目を閉じ、視覚情報をシャットダウン
!心と身体とを結びつける
::呼吸によって精神をコントロール
*吸う息=交感神経刺激
**緊張する
*吐く息=副交感神経刺激
**リラックスする
::腹式呼吸
*日常的に行う
**心が安定
**集中力がます
::ブレスオブファイア(火の呼吸)
*鼻から強く吸う、強く吐くを繰り返す
*1秒くらいの呼吸を猛烈に繰り返す
*身体が熱くなり、やる気がわいてくる
!結果からイメージする
::成功をイメージする
::現状は全く関係ない
!心の底にたまったものを吐き出す
::大声を出すと短期間でモチベーションをあげられる
!「上虚下実」で気力をためる
::達人の姿勢
*虚
**余分な力が一切入らない状態
**緊張・不安
**--上体(首、肩、腕) などに力が入りすぎ、虚とならない
*実
**充実していて力が満ち溢れ集中している
**丹田
**--へその下3センチくらいの下腹内部
**--ここに力が集中しているのが、下実
!脳に直接働きかける
::元気になる、わくわくする、やる気が出る、写真や映像
!視点を変える
::場所を変える
*パワースポット
*高い場所から下を眺める
!火事場のバカ力を引き出す
::自分にプレッシャーをかける
!イライラを吹き飛ばす
::笑いの行法
*人間は悲しいから泣くのではなく、泣くから悲しい
!読むだけでモチベーションが上がる話
::コアコンピタンス(中心的専門能力)
*身に着けるためには勉強を続ける
*自分自身への投資
!!!強力なモチベーションを維持する15の習慣
!あえて集中のピークでやめる
::ゼイガルニーク効果
*ピークで中断するとその記憶が強く残る
::一回の勉強のなかで数分の小休止を入れ、あえて中断させる
!最初の4分に全力を尽くす
::ズーニン
*物事は最初の4分間、初動の4分間が決め手である
::ステップインテクニック
*4分だけと思い全力を尽くす
**次第に調子がでてくる
!夢を分析する
::現実的な目標
*行動し続けるために必要
*分断統治
**立派な目標から現実的な目標を作る
**ジュリアス・シーザー
**--分断して征服せよ！(Divide and Conquer!)
**----どんな大軍も分断すれば小隊の集まりに過ぎない
!ストレスをうまくコントロール
::セブン・ステップ法
*質的な目標は分断統治しにくい
*7段階に分けて、易しい順に並べる
!音楽はバラードから始める
!寝る前のアファメーションを欠かさない
::自己催眠の公式
*エミール・クーエ
*日々、あらゆる面で、私はますます良くなっている。(Day by day,in every way,I'm getting better and better.)
::アファメーション
*個人的な誓約
*繰り返すことで潜在意識の思い込みを変える
*ポイント
**「○○になる」という表現を使わない
**「○○だ」、「○○になりつつある」とする
**潜在意識はすべてを現在のこととして受け取る
!3D言葉を使わない
::否定的な言葉が否定的な自己イメージを作る
*1.できない、2.どうせ、3.ダメ
!朝4時起きを実践する
::プライムタイム
*午前中
*もっとも力を発揮しやすい時間帯
!朝食をしっかりとる
::コルチゾール
*朝10ごろには切れる
!完璧をめざさない
::成功する人
*他人やお金を使って楽して成果を出すことを躊躇しない
::楽して成果を出すことに罪悪感を覚える必要はない
::自分一人でやろうとしない
!忙しくて時間がないをなくす
::タイムスタディ
*時間の無駄に気づく
**1日の行動分析
!カッコよく生きる
::外見をしっかりすることが内面にも効果がある
::人の印象は外見できまる
*人生に成功をもたらすのは人である
!掃除をして身の回りをきれいにしておく
!心を日常的に安定させる
::瞑想
!感謝の気持ちを忘れない
